Når du våkner midt i en ubehagelig drøm – hva gjør du?

Har du våknet med «hjertet i halsen», kanskje badet du i svette og var stiv i kroppen?

Bilen din er på full fart ned en bratt bakke til en altfor smal bru og du finner ikke bremsene..? Det er høy sjø på begge sidene av bruen og langt ned..
Jeg drømte akkurat det.

I ettertid lærte jeg meg denne teknikken.

Aller først, idet jeg våkner, så sier jeg til meg selv:
«Jeg er rolig. Jeg puster rolig. Det var bare en drøm» og jeg fokuser på pusten.
Jeg går inn i drømmen og omskaper den slik jeg ønsker den skal avsluttes i min fantasi:

«Jeg sitter i bilen på vei nedover en bakke. Jeg nynner og koser meg. Jeg har akkurat hatt et herlig måltid med gode venner, og jeg føler meg full av energi og virkelig på høyden. For et flott landskap det er her. Jeg føler meg så trygg og glad. Jeg har blitt hentet i en lekker limousine med en kjekk privatsjåfør for anledningen. Vi kjører over en flott bru. Den virker veldig solid og god. Vel over på den andre siden av broen tenker jeg «Dette blir en fantastisk dag, den blir bare bedre og bedre».

Dersom du synes øvelsen er vanskelig til å begynne med, ikke kommer på en løsning så kan du bare gjenta følgende: «Jeg er rolig. Jeg puster rolig. Dette blir en fantastisk dag» og se for deg det du gleder deg til å gjøre i dag.

Hvilke teknikker bruker du når du har drømt ubehagelig?

Øvelse gjør mester sies det. Det har jeg erfart. Og når du gjør øvelsen beskrevet over, så kan du enten bare tenke deg det det du ønsker skal skje, eller du kan se det for deg. Du kan også late som du ser på en flott film på et lerret foran deg og leve deg inn i den. Jeg måtte selv øve opp denne «fantasi» muskelen. Som barn brukte jeg den mye, men som voksen måtte jeg trene den opp igjen.

Jeg tenker at fantasien ofte er undervurdert.

Vår skidronning Marit Bjørgen har fra 2011 fått stor hjelp av å se for seg at hun er en tiger i sporet. Det var da de virkelig gode resultatene kom.
På samme måte kan du bruke din fantasi til å forestille deg at du er den eller det som symboliserer det du vil være.
Fantasien din er sterkere enn viljestyrken sies det. Fantasi er en muskel vi kan øve opp.
”Fantasi er viktigere enn kunnskap” sa Albert Einstein.

Hvordan bruker du din fantasi? Del gjerne ditt eksempel rett nedenfor på hvordan fantasien har hjulpet deg.